[...] duze. Pozatym to odłozyło mi sie sporo słoniny na brzuchu i dupie ale nie przejmuje się tym bo juz to przechodziłem i potrafiłem sie tego pozbyc w 2 tygodnie aż do płaskiego brzucha. Zmieniony przez - pajak_rb w dniu 2010-02-27 16:32:15 Zmieniony przez - pajak_rb w dniu 2010-02-27 16:33:17 Zmieniony przez - pajak_rb w dniu 2010-02-27 16:33:41 [...]
Poszukaj w odpowiednim dziale na tym forum - z tego co czytałem od ABS jest lepszy ABS II, ten z kolei jest lepszy od A6W bo w przeciwieństwie do niego angażuje też dolne partie mięśni brzucha Ale jak już mówiłem poszukaj w odpowiednim dziale, tam jest pełno tematów dotyczących ćwiczeń na tą partię mięśni
[...] Trening: Brzuch (obwody) A. Turlanie piłki pod siebie 3x 10-15 3x15 B. Plank na piłce 3x max 3x C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 10-15 na nogę 3x15 D. Spięcia brzucha na piłce 3x 10-15 3x15 E. Russian twist 3x 10-15 3x15 Miska troche z dupy,,,,duzo owocow noi tego sledzia tam byc nie powinno.... [...]
[...] Trening: Brzuch (obwody) A. Turlanie piłki pod siebie 3x 10-15 3x15 B. Plank na piłce 3x max 3x C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 10-15 na nogę 3x15 D. Spięcia brzucha na piłce 3x 10-15 3x15 E. Russian twist 3x 10-15 3x15 12.08 sroda warzywa: marchew, jarmuz,seler, pomidory liquid chlorophyll, wit.C, mega qprotect Trening: [...]
[...] znacznie.Niestety widziałem twoje foty masz sporo smalcu do zbicie ja kiedyś zbijałem przy twoim wzroście z 95 w pasie do 87 ( przy napięciu lekko widoczne mięśnia proste brzucha oraz dość mocno skośne). Zajęło mi to 2 miechy ćwiczyłem podobne do ciebie ale 4 x w tygodniu + 30-40 aero i diety z ciągłym lekkim zmniejszaniem węgli i tłuszczy. [...]
Trochę zalany to w sytuacji, gdy z widocznych mięśni brzucha pozostaje ich lekki zarys. Czyli z 10% na 13% tkanki tłuszczowej. Wrzuć zdjęcie sylwetki. Cel jest prawdopodobne źle dobrany.
Brzuch cwicze od sierpnia 2005 z malymi przerwami na regeneracje.Na poczatku byly to normalne spiecia brzucha,podciagania do klatki nog w wiszeniu na drazku,przez jakis czas robilem 6weidera zrobilem cala ale utrudnialem sobie trzymajac nogi caly czas w gorze.Minaly jakos 2 miesiace jak skonczylem"6" i zamierzam zaczac ja od dzis dnia [...]
Brzucha z tego wogole nie bedzie. Nozki jak u sarenki albo porno modelki: Dwuglowe - biceps tez cwiczysz nie uginajac go ? Sam MC nie rozwinie ich do konca tak jak trzeba, uzupelnij uginaniem. Brzuchate lydek - pominales - z tylu miesien z przodu kosc? swietna lydka. Przedramie - zwijanie w lewo, zwijanie w prawo, sciaganie i przeprost - ty [...]
[...] dam radę więcej tych brzuszków robić 2. dzień Plecy - ściąganie wyciągu do klatki piersiowej szerokim chwytem na wyciągu z góry 2 serie ( 20,17 p) -ściąganie wyciągu do brzucha wąskim chwytem na wyciągu dolnym 2 serie ( 20,17 p) Biceps - uginanie przedramion ze sztangielkami 2 serie ( 20,17 p) - modlitewnik 2 serie ( 20,17 p) z tego co wiem [...]
[...] bicepsy. Jeśli koniecznie chcesz się podciągać to w szerokim uchwycie zamiast ściągania drążka. Aha, gdzie jest brzuch? Na początek wystarczą odwrotne spięcia mięśni brzucha leżąc 3 x do wyczerpania i skłony ze skrętem tułowia na ławce rzymskiej 2 x do wyczerpania. 2 razy w tygodniu. Ćwicz też przedramiona, po 3 x 15-12 uginań nadgarstków [...]
jak cos cie nie pokoi to idz na USG brzucha i pełna krew i bedziesz wiedzial czy wszystko OK ze ja sam o tym nie pomyslalem odrazu po braniu tego koksu, jak sie bierze to lepiej samemu sie kontrolowac wydac te 50zł na badania i miec z głowy, jak sie ma na koks to i na badania sie powinno znalesc
[...] Magic też. Remis Trening nóg – w obydwu jest stojak do martwego ciągu, maszyny – Colo bodajże 7, Magic 11. Remis z delikatną przewagą Magica Trening brzucha – Colo chyba 3 ławeczki + bodajże 2 statywy do mięśni grzbietu + stojak do unoszenia nóg + 3-4 maszyny + . Magic tyle samo ławeczek, statatywów, też stojak [...]
Brzucha nie robisz ? Co do Bicepsów, to zastąpienie podciągania to dobry pomysł. Uginanie chwytem młotkowym na koniec bym dał, z kolei uginanie z oparciem o udo dałbym na początek. Plecy bym zrobił przed tricepsami i dołożyłbym (na plecy) jakieś ćwiczenie, szkoda że wyciągu nie masz... Co do klatki to wyrzuć te pompki na poręczach i dołóż [...]
Dzięki. Zastosuję się do Twoich porad. Na mięśnie brzucha aktualnie robię Aerobiczną 6 Weidera. 1. "Uginanie chwytem młotkowym na koniec bym dał, z kolei uginanie z oparciem o udo dałbym na początek" A to nie jest tak, że uginanie z oparciem o udo raczej powinno się robić na koniec, bo to ćwiczenie najbardziej "dopompowuje" mięsień? 2 Na plecy [...]
[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp ABS2 http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Samo A6W nie zrobi kaloryfera, a6w slabo dziala na dolne partie brzucha,ale mozesz dokonczyc a6w i zaczac abs2.A jesli klatka to radze cwiczyc jak juz to wszystkie patrie ciala a nie wybierac klatke na pokaz, zazwyczaj [...]
[...] ciężar wycisnołem 14,5raza, 15 pomógł lekko partner, a na 6 treningu HST ten sam ciężar wycisnołem 16razy A rzeźbe to widać przedewszyskim po lepszej widoczności mięśni brzucha "poza tym masz jeszcze jakies inne nie pokojace objawy? pytam tutaj o przetrenowanie? dieta napewno dobra? sorka ze tak dopytuje, no ale trzeba wszystko w 100% [...]
[...] serie po 10 ruchow Sroda Plecy Odpoczynki max 2 min Wyprosty tułowia z opadu lub "babka" 3x 12-15 Podciaganie w szerokim chwycie 3 x max Sciaganie wyciagu do brzucha siedząc 3 x 8-10 Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3 x 8-10 Sciaganie wyciagu w waskim chwycie (neutralny) do klatki 3 x 10-12 Biceps Odpoczynki max 1 min [...]
[...] gdy góra meidicy idzie do przodu to czlonek jest "wciagany" do jam ciala i wyglada na mniejszego :P problem z tym maja glownie ludzie z mocno otluszczonym reoem brzucha i tzw. boczków ... to nie tylko nadmiar tkanki tluszczowej optycznie pomniajsza przyrodzenie ale takze wywolae admierym, iejscowym przeciazeniem, deformacje koscca [...]
[...] rękę podnieść w SW. Spowodowane jest jedną prostą rzeczą, którą ciężko będzie się mu nauczyć. ODDECH! W SM jak zauważyłem wstrzymują, bo aby coś podnieść napinają mięśnie brzucha i blokują przeponę. Dlatego starcza mu tlenu na 2-3 minuty, bo na tyle wystarcza dotlenionej krwi przed walką. A oddechu który sobie wyrobił w SM się ciężko mu będzie [...]
[...] - OBWÓD NADGARSTKA: 17 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23 cm ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** Ogólnie sylwetka - szczupła. 'Najwięcej' fatu w dolnej części brzucha, lecz nie są to 'przerażające' ilości. ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 80 kg x 8 powtórzeń MARTWY CIĄG: - 90 kg x 7 [...]
17 lat. 4 miechy cwiczen :PP
